terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Low Carb, a nova moda


A internet é sempre cheia de altos e baixos. Sempre tem algum assunto bombando e tomando conta da mídia.
Vamos conhecer alguns pontos sobre a LOW CARB, a que eu acredito e indico como estratégia nutricional para alguns pacientes:

➡️Se trata de uma ESTRATÉGIA NUTRICIONAL e não uma regra única e que existe desde que dieta existe;

➡️Não traz riscos à saúde, pelo contrário, podem se beneficiar pessoas que querem emagrecer/reduzir gordura corporal, auxiliar no tratamento de diabetes, esteatose, hipercolesterolemia, resistência insulínica quando bem elaborada;


➡️Consiste em REDUZIR o consumo exagerado de carboidratos e NÃO ZERAR totalmente da alimentação. Requer um consumo diário inferior á 130gr de carboidratos ou até 45% das calorias diárias;


➡️Saber ESCOLHER o tipo de carboidrato. Dar preferência para os BONS (os que vem da natureza): Vegetais, leguminosas e FRUTAS, sim galera pode frutas e EXCLUIR os carboidratos ruins (industrializados e processados). Já falamos sobre carboidratos bons e ruins aqui;


➡️Aumentar a quantidade de proteínas, porém SEM EXAGEROS;


➡️NÃO SE RESUME A OVO, QUEIJO E BACON. É para incluir as fontes de GORDURAS BOAS natural dos alimentos, como, azeite de oliva, óleo de coco, manteiga, castanhas, abacate, coco, bacon (artesanal), ovo, queijo, mas NÃO é para tomar banho de óleo de coco e se entupir de bacon. Ok?

Então não se deixe levar pelo modismo, dietas prontas, restritivas e ditas milagrosas, sem avaliar a individualidade, pode colocar em risco a sua saúde, se serve ou não para você somente um profissional poderá dizer. 

Quer receber todas as receitas e novidades do nosso site? Clique aqui para se cadastrar!
Para baixar nosso e-book grátis com dicas e receitas para a reeducação alimentar, clique aqui.

Para ver mais sobre alimentação, clique aqui.

Para ver nossas matérias sobre exercícios físicos, clique aqui.
Para ver nossas matérias sobre procedimentos estéticos e fisioterapia, 
clique aqui.
Para conhecer nossas receitas saudáveis, 
clique aqui.

Aline Blanc é nutricionista e coach, especialista em nutrição clínica, esportiva e emagrecimento. Apaixonada pela nutrição e pela comida de verdade, passa longe dos modismos que rodeiam a nutrição atualmente. Acredita que a melhora na qualidade de vida e na estética corporal é conquistada através de uma alimentação saudável, simples, verdadeira, acessível e sustentável para qualquer pessoa. Conheça melhor seu trabalho nas suas redes sociais: www.facebook.com/alineblancnutri e @alineblancnutri no instagram

0 comentários:

Postar um comentário