quinta-feira, 22 de setembro de 2016

2 dicas para você começar HOJE!



1.      Não espere as condições ideais



Treinar na melhor academia, com o melhor personal trainer, consumindo os melhores suplementos alimentares, seguindo a melhor dieta...desejar e aguardar por essas condições, para só então começar a seguir uma rotina é, com certeza, um grande erro.

Muitas vezes tendemos a esperar as condições e o momento perfeito para darmos o pontapé inicial em algum projeto. Porém, se analisarmos friamente, veremos que este momento e condições nunca chegarão.

E no final das contas, isso só faz com que a gente acabe procrastinando e perdendo dias, semanas, meses e até anos à espera de uma condição que talvez nunca chegará. Por isso, a frase “o feito é melhor que o perfeito” é tão verdadeira.

2.      Estabeleça pequenas metas



Acredito que o ser humano precisa ser movido a desafios. Porém, se desafiar com metas inalcançáveis é outro grande erro. Comece com pequenas mudanças.  Por exemplo: se você está completamente sedentário, se desafie a pelo menos 3 vezes por semana fazer algum exercício físico – em baixa intensidade, para não se tornar algo sacrificante para você. Depois de algumas semanas experimente aumentar um pouco a intensidade, isso já será uma aventura. Se você consome refrigerante/álcool de 3 a 4 vezes por semana, faça em apenas 2 dias. Isso já será uma redução de até 50% do consumo total!! Semanas depois procure reduzir mais um dia, até chegar o ponto em que isso não será mais um hábito na sua vida, e sim ações pontuais.

O importante é você não tentar mudar tudo de uma única vez. As chances de fracasso serão enormes e você ficará ainda mais frustrado por outro insucesso.

Portanto, comece. Mas comece HOJE! Faça algo novo AGORA MESMO, mude qualquer coisa que possa te aproximar do que você tanto deseja. Em pouco tempo você estará vários passos à frente e já colherá alguns frutos!

Bons treinos.
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Ramon Luciano é graduado em educação física pela UFES/UNIROMA 2 (Tor Vergata - Itália) e atua como Personal Trainer em Vila Velha/ES. Siga @ramonluciano no instagram e no facebook.


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