domingo, 10 de janeiro de 2016

O que comer na praia

Período de férias e as idas a praia são intensificadas. Mas o que comer na praia sem dar chance para alimentos que estragam nossa saúde e nossa forma física?
 
 
 
O ideal é levar lanches de casa que possam ser facilmente condicionados sem estragar, como:
- Mix de nuts e frutas secas;
- Frutas que não precisam ficar na geladeira, como banana ou maçã;
- barrinhas de cereais que sejam realmente saudáveis (veja aqui como ler o rótulo dos alimentos para saber se eles são realmente saudáveis).
 
Mas e se eu não levar nada? O que eu posso comprar?
Veja opções saudáveis que podem ser consumidas na praia:
 
- Salada de frutas. Geralmente existem carrinhos de salada de frutas servidas no abacaxi com leite condensado. Peça a sua sem leite condensado e seja feliz.
- Queijo coalho. É um queijo magro e rico em proteínas e pode ser uma boa opção de lanche.
- Milho cozido. Não exagere na manteiga e ele é uma ótima opção, apesar de ser um carboidrato simples, nesta forma ainda é rico em fibras e dá saciedade.
 
Evite comer alimentos expostos ao sol sem proteção e fique atento as condições de higiene do vendedor.

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